Tabia Muhimu za Kiafya zinazokuzuia Kupata Kiharusi

Viharusi ndio sababu kuu ya ulemavu wa muda mrefu kati ya wazee, hutokea wakati usambazaji wa damu kwenye sehemu ya ubongo wako unapokatizwa au kupunguzwa, na hivyo kuzuia tishu za ubongo kupata oksijeni na virutubisho. Lakini viharusi vingi vinaweza kuzuiwa kwa kuishi maisha yenye afya.

Kwa mujibu wa Shirika la Afya Duniani (WHO) watu milioni 15 duniani kote kila mwaka wanaugua kiharusi. Kati ya hawa, milioni 5 wanakufa, na wengine milioni 5 wanaachwa na ulemavu wa kudumu, na kuweka mzigo kwa familia na jamii. Kiharusi ni kawaida kwa watu chini ya miaka 40; inapotokea, sababu kuu ni shinikizo la damu. Hata hivyo, kiharusi pia hutokea kwa takriban 8% ya watoto walio na ugonjwa wa seli mundu.

Kwa bahati nzuri, mtu yeyote anaweza kuanza kufanya kazi kuelekea mwili wenye afya zaidi leo na kupunguza hatari ya kiharusi bila kujali umri au historia ya familia.
baadhi ya tabia ambazo wanadamu wanaweza kuanza kuzitekeleza sasa ili kusaidia kudhibiti hatari yao ya kiharusi kwa kufanya uchaguzi wa maisha yenye afya kama vile  
Shinikizo la chini la damu: Shinikizo la juu la damu ni sababu kubwa ikiwa haitadhibitiwa, kwa hivyo lengo bora ni kudumisha shinikizo la damu chini ya 120/80 ikiwezekana, kupunguza chumvi kwenye lishe, kula vikombe 4 hadi 5 vya matunda. na mboga kila siku, fanya mazoezi zaidi na jaribu kuacha kuvuta sigara ikiwa mtu huyo ni mvutaji sigara.

Kwa wazi, kupoteza uzito kunaweza kuwa na athari halisi juu ya hatari ya kiharusi hasa ikiwa mtu ni overweight. Katika hali hiyo, ni bora kujaribu kula si zaidi ya kalori 1,500 hadi 2,000 kwa siku kwa index bora ya molekuli ya mwili (BMI).

Pia, mazoezi ya viungo yanaweza kumsaidia mtu kuwa na uzito mzuri na kupunguza kolesteroli na shinikizo la damu hivyo kufanya mazoezi kwa nguvu ya wastani angalau siku tano kwa wiki labda kwa kutembea, kupanda ngazi badala ya lifti ikiwa ni. inawezekana na kwa nini usianzishe klabu ya mazoezi ya mwili na marafiki.
Hakuna uvutaji sigara na pombe kidogo itapunguza hatari ya kiharusi, kwa hivyo wavutaji sigara wanaweza kutumia vifaa vya kusaidia kuacha kuvuta sigara, kama vile vidonge vya nikotini au mabaka, ushauri, au dawa bila shaka wanaweza kumuuliza daktari ushauri juu ya njia inayofaa zaidi ya kuacha. .

Kwa kweli, usikate tamaa kwa jambo muhimu zaidi. Wavuta sigara wengi wanahitaji majaribio kadhaa ili kuacha. Tazama kila jaribio kama kumleta mvutaji sigara hatua moja karibu na kushinda tabia hiyo.

Ingawa mbinu kadhaa za urekebishaji husaidia katika uboreshaji wa utendakazi wa kiungo cha juu, kupona baada ya kiharusi bado ni changamoto kwa matibabu ya urekebishaji. Hata hivyo, uboreshaji wa kazi ya kiungo cha juu ni muhimu kwa uhuru wa mgonjwa na uwezo wa kufikia shughuli za maisha ya kila siku.

Kinga za Robotic za Ukarabati wa Kubebeka: SIFREHAB-1.0  ni glavu ya tiba ya kioo inayoingiliana kwa ajili ya matibabu ya kiungo cha pareti kufuatia kiharusi. SIFREHAB-1.0 humruhusu mtumiaji kuongeza miondoko dhaifu ya mkono wake ulioathiriwa na kusawazisha harakati zake kwa mkono ambao haujaathiriwa kwa kutumia vidhibiti vya kuhisi kwa nguvu ili kuwasha viwezeshaji resonant kwenye vidole vinavyolingana. Glovu inaweza kuwa na manufaa kwa manusura wa kiharusi na watibabu wao kwa kuhimiza uundaji wa mazoezi mapya ya urekebishaji yenye hisia nyingi, ambayo yanaweza kusaidia vyema kurejesha hisia na nguvu zilizopotea mikononi na vidoleni mwao.

Kwa hivyo, ingawa tafiti nyingi zimezingatia ufanisi wa mazoezi ya moyo na mishipa kama vile kutembea au kukimbia, utafiti umeonyesha kuwa mazoezi ya nguvu na kuinua uzito yanaweza kuwa na ufanisi sawa katika kuleta utulivu wa hisia na kukuza afya ya akili. Kama sehemu ya mpango wa kina wa ukarabati, glavu za roboti (SIFREHAB-1.0) inaweza kusaidia wagonjwa kutengeneza programu ya mazoezi ambayo ni salama na yenye manufaa kwao. Wanaweza kuanza kufanya mazoezi mara kwa mara wakiwa peke yao nyumbani kwa matokeo bora. Wagonjwa wanahitaji kuendelea na mpango wa kurejesha.

Reference : http://www.emro.who.int/health-topics/stroke-cerebrovascular-accident/index.html#:~:text=Annually%2C%2015%20million%20people%20worldwide,cause%20is%20high%20blood%20pressure. , https://www.flintrehab.com/stroke-recovery-tips/